Au-delà de 21 heures, le smartphone nuirait au sommeil et au travail
Selon une étude américaine, pianoter sur son smartphone après 21 heures, avant de se coucher, pourrait perturber la qualité du sommeil et provoquer des états de fatigue le lendemain allant de pair avec une baisse de la concentration et de la motivation au travail, et donc aussi du rendement.
Pour parvenir à cette conclusion, pendant deux semaines, des chercheurs de l'Université du Michigan ont interrogé 82 cadres supérieurs et 161 employés sur leur utilisation du smartphone et leur état de forme.
Chaque jour, il était demandé à chacun des participants de donner des précisions sur l'heure à laquelle ils avaient utilisé leur téléphone portable pour la dernière fois la veille et pour quel usage. Une première série de questions leur était soumise à 6 heures pour connaître la qualité de leur sommeil durant la nuit et leur éventuel sentiment d'épuisement au matin. De nouvelles questions étaient posées à 16 heures pour évaluer leur engagement au travail.
Les réponses de deux groupes étaient similaires. Toutefois, avec les employés, les scientifiques américains ont aussi étudié l'usage d'autres appareils électroniques comme la télévision, les ordinateurs fixes ou portables ou encore les tablettes.
Ils ont constaté que c'est bien le téléphone portable qui a les effets les plus néfastes sur le sommeil, ce qui a fait dire à Russell Johnson, auteur principal, que " le smartphone est presque parfaitement conçu pour nous empêcher de passer une bonne nuit. "
L'une des raisons pouvant expliquer la plus grande nocivité des smartphones par rapport aux autres appareils serait le type de lumière qu'ils émettent. La fameuse " lumière bleue " dont l'intensité serait plus importante dans les écrans de smartphones a la réputation de susciter la dépression, la perte de mémoire, de créer une mauvaise humeur, et de perturber la sécrétion de la mélatonine, l'hormone qui conditionne le sommeil du corps humain.
(référence : à paraître dans Organizational Behavior and Human Decision Processes)