Hypertension : la marche et le régime méditerranéen bénéfiques
Des chercheurs américains confirment l'intérêt de la marche active chez les patients âgés souffrant d'hypertension artérielle.
Le Dr Charles Faselis et ses collègues ont recruté 2.100 hypertendus âgés d'au moins 70 ans. Pour déterminer leur niveau d'activité physique, ils ont utilisé la méthode de l'équivalent métabolique (Metabolic Equivatent of Task ou MET). Un MET correspond à la consommation d'oxygène dépensée par le corps par kilogramme et par minute.
Après un suivi de 9 ans, les scientifiques ont constaté que les participants qui pratiquaient une activité physique régulière (MET de 6 à 8) affichaient une réduction du risque de décès prématuré de l'ordre de 40% par rapport aux hommes sédentaires. Une durée de 20 à 40 minutes par jour suffirait, selon eux, pour limiter les risques de complications, cardiaques notamment.
En menant des expériences sur des souris, une équipe du King's College de Londres a trouvé un autre moyen de lutter contre l'hypertension artérielle : adopter le fameux régime méditerranéen.
La clé réside dans l'interaction entre les acides gras non saturés présents dans l'huile d'olive et dans les fruits à coque, et les nitrates des légumes de type épinards, céleri et carottes. La combinaison de ces deux groupes d'aliments provoque la formation d'une nouvelle molécule, les acides gras " nitro ", qui auraient le pouvoir d'abaisser la tension artérielle.
(références :
(1) Hypertension, 12 mai 2014, doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.03510,
(2) PNAS, 19 mai 2014, doi: 10.1073/pnas.1402965111)