Pour rester en bonne santé, il est temps de travailler... debout !
Copier l'exemple de Thomas Jefferson, père fondateur des États-Unis, et travailler debout à son bureau ? On y revient car les experts sont de plus en plus nombreux à sonner l'alarme : rester trop longtemps assis est dangereux pour la santé.
Pour Rob Danoff, médecin et membre de l'association des ostéopathes américains (AOA), le doute n'est plus permis. " Nous sommes une société qui s'avachit, on est assis avachi la plupart du temps au bureau et quand on rentre à la maison, on s'avachit sur le canapé devant la télévision. On se prépare à en mourir car, plus on est assis, et plus le sang circule mal. "
Douleurs au dos, dégénérescence musculaire, maladies cardiaques, diabète, cancer du côlon,... sont quelques-uns des risques qu'encourt le travailleur sédentaire, si l'on en croit une flopée d'études parues récemment. Même les risques de décès augmentent considérablement : de 15% à 40% pour les personnes assises de 8 à 11 heures par jour, par rapport à ceux qui restent statiques moins de 4 heures, selon des chiffres publiés dans The Archives of Internal Medecine.
On comprend mieux pourquoi l'Association médicale américaine (AMA) a adopté l'an dernier une recommandation appelant " employeurs et employés à trouver des alternatives à la position assise, comme les bureaux en hauteur et les sièges ballons. "
Le message commence à passer. D'ailleurs, aux USA, la nouvelle mode, c'est de bosser debout ! Et le commerce des standing desks est en plein essor. Jeff Meltzer, le patron d'Applied Ergonomics, une société spécialisée dans l'aménagement d'espaces de travail, raconte qu'en un an il a vu bondir de 50% le nombre de commandes pour ce type de mobilier.
Toujours promptes à donner la tendance, les entreprises high-tech comme Google, Facebook et autres ont été les premières à adopter les bureaux surélevés, ceci pour que les utilisateurs d'ordinateurs puissent aussi se tenir debout quelques heures par jour, tout en continuant à travailler.
Attention néanmoins de ne pas verser d'un extrême à l'autre. " Si nous ne sommes pas faits pour être assis toute la journée, nous ne sommes pas faits non plus pour être toujours debout, " avertit Rob Danoff.
L'idéal, c'est de diversifier : rester debout, marcher, et quand on en ressent le besoin, s'asseoir et faire une pause.
" Se lever une minute toutes les demi-heures, marcher dans le couloir, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, aller voir son collègue au lieu de lui envoyer un courriel,... il y a beaucoup de solutions de bon sens qui ne demandent pas l'acquisition d'équipements sophistiqués ", conclut l'ostéopathe.