Le soir, la lumière bleue des écrans aiguise l'appétit
Une nouvelle étude présentée au Congrès Sleep 2014 de Minneapolis confirme que l'exposition à la lumière bleue des ordinateurs, tablettes mobiles ou autres smartphones perturbe le sommeil et augmente le risque d'insomnies. Mais elle montre aussi que l'utilisation des écrans en soirée peut augmenter la faim et donc avoir un effet sur le poids.
Dix adultes en bonne santé, avec des horaires de sommeil réguliers et un régime alimentaire isocalorique identique, ont tout d'abord été exposés durant deux jours à une faible lumière de moins de 20 lux pendant les 16 heures d'éveil et de moins de 3 lux pendant les 8 heures de sommeil. Ils ont ensuite passé le jour suivant dans des conditions de forte luminosité, soit une exposition pendant 3 heures à une lumière bleue de 260 lux, 10,5 heures après leur réveil, et les effets ont été comparés avec ceux du deuxième jour.
Conclusion : l'exposition à la lumière bleue est associée à une augmentation de la faim 15 minutes après le déclenchement de cette lumière et jusqu'à deux heures après le repas. Une telle exposition diminue également la somnolence et accroît la résistance à l'insuline, ce qui a comme risque d'augmenter la survenue d'un diabète ou d'une obésité.
Ces résultats suggèrent que la manipulation de l'exposition à la lumière ambiante ou luminothérapie peut constituer une nouvelle manière de moduler les habitudes alimentaires et le métabolisme.
(référence : Press Release de l'American Academy of Sleep Medicine, 3 juin 2014)