L'hypnose, une alternative prometteuse pour aider les insomniaques
Des chercheurs zurichois et fribourgeois montrent que l'hypnose serait plus efficace que les somnifères pour aider les personnes qui souffrent d'insomnies. Elle influence positivement la qualité du sommeil et cela dans une proportion surprenante. Avec les effets secondaires indésirables en moins.
Parce qu'elles sont plus réceptives à l'hypnose que les hommes, les auteurs de l'étude ont recruté exclusivement des femmes, 70, jeunes et en bonne santé. Elles ont été réparties en deux groupes en fonction de leur sensibilité à l'hypnose et ont été invitées au laboratoire du sommeil pour une sieste de mi-journée de 90 minutes. Le groupe d'essai a écouté pendant 13 minutes une bande son de messages subliminaux incitant à dormir et le groupe témoin s'est concentré sur un dialogue neutre diffusé par des haut-parleurs. Leur sommeil a été évalué par électro-encéphalogramme.
Chez les femmes les plus réceptives à l'hypnose, cette technique a permis de réduire jusqu'à 67% le délai d'endormissement tandis que la durée du sommeil lent profond, une période clé, s'est allongée de 80%.
(référence : Sleep, 1er juin 2014, DOI: doi.org/10.5665/sleep.3778)