Arthrose du genou : 6.000 pas par jour peuvent faire la différence
Pour préserver les articulations du genou, on aurait tendance à penser qu'il vaut mieux les solliciter le moins possible. Or, c'est le contraire : l'exercice, en particulier la marche, une activité naturelle et gratuite, résorbe la douleur et la fait disparaître. En effet, les mouvements sont bons pour le cartilage et aident à maintenir la souplesse de l'articulation.
Une étude réalisée à l'Université de Boston en apporte à nouveau la preuve. Les scientifiques ont équipé de moniteur 1.788 volontaires à risque ou atteints d'arthrose du genou afin d'évaluer leur pratique de la marche à pied. Quotidiennement et sur une durée de 7 jours, ces personnes ont été observées.
Deux ans plus tard, les résultats montrent que les individus qui parcouraient 6.000 pas par jour, l'équivalent de 5 km, ont amoindri les conséquences physiques de leur arthrose. Plus encore, 1.000 pas supplémentaire par jour réduit de 16% à 18% les risques d'accidents fonctionnels.
Même si marcher 6.000 pas par jour peut paraître comme une quantité importante d'exercice, surtout pour les personnes âgées, c'est tout de même moins que les 10.000 pas quotidiens recommandés par l'OMS pour éviter l'installation de l'arthrose.
(référence : Arthritis Care & Research, 12 juin 2014, DOI: 10.1002/acr.22362)