Chez les seniors, bouger 30 minutes par jour est aussi bénéfique que l'arrêt du tabac
Que ce soit de manière intense, modérée ou légère, pratiquer une activité physique soutenue est fortement associé chez les septuagénaires à une réduction de la mortalité, toutes causes de décès confondues, selon une vaste étude épidémiologique norvégienne.
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont constitué un échantillon de 14.846 hommes nés entre 1923 et 1932 et interrogés en 1972-73, puis à nouveau examinés en 2000, du moins les 5.738 encore en vie, et suivis médicalement jusqu'en 2011, période durant laquelle 2.154 sont décédés. Le niveau d'activité physique des participants a été pris en compte tant du point de vue de la durée hebdomadaire que de l'intensité du sport exercé.
L'analyse des données de santé des participants révèle qu'une activité physique quotidienne apporte autant de bénéfices que l'arrêt du tabac chez les seniors et permet de vivre en moyenne cinq années de plus. Les auteurs précisent qu'il vaut mieux pratiquer une activité modérée régulièrement qu'une activité très intense moins d'une heure par semaine. En effet, il ressort de leur travail que faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, quelque soit son intensité, et ce six jours par semaine, autrement dit au moins trois heures hebdomadaires, diminue le risque de mortalité de 40%.
En outre, l'âge n'aurait aucune incidence sur les bienfaits du sport. Les scientifiques suggèrent que même après 73 ans, il est toujours temps de s'y mettre.