A prescrire aux diabétiques de type 2 : une courte marche après le repas du soir
Pour mieux contrôler sa glycémie et réduire son besoin d'injections d'insuline lorsqu'on est diabétique de type 2, une promenade de 10 minutes après le repas, en particulier après celui du soir, serait plus efficace qu'une marche d'une demi-heure à un autre moment de la journée.
Pour arriver à cette conclusion, des chercheurs néo-zélandais ont suivi 41 adultes diabétiques de type 2, âgés de 18 à 75 ans. Les volontaires ont été répartis au hasard en deux groupes. Le premier a effectué 30 minutes de marche chaque jour pendant 14 jours, le second 10 minutes après chaque repas sur la même période. Après un mois de répit, les deux groupes ont permuté les temps et modes d'activité.
Les choix alimentaires des participants ont également été pris en compte tandis que leur niveau de glucose dans le sang a été évalué au cours des trois heures qui ont suivi un repas aux jours 1, 7 et 14 de chaque intervention.
Bilan : une marche courte après les repas permet d'abaisser la glycémie de 12% par rapport à une seule marche par jour, et quand la marche est effectuée après le repas du soir, au moment où l'apport glycémique moyen apparaît le plus élevé, la diminution est encore plus conséquente puisqu'elle est de 22%.
(référence : Diaetologia, 17 octobre 2016, DOI : 10.1007/s00125-016-4085-2)