Le Tai-chi, un art martial efficace pour la santé
Le Tai-chi intéresse beaucoup les scientifiques comme l'attestent trois études récentes qui montrent plusieurs effets bénéfiques sur la santé psychique et physique de cette discipline ancestrale chinoise.
Des chercheurs américains ont recruté 226 adultes (92% de femmes) atteints de fibromyalgie, et ils ont comparé l'efficacité du Tai-chi avec les exercices d'aérobie (vélo, marche rapide, natation) sur la gestion de la douleur.
Les résultats de cet essai contrôlé randomisé (1) indiquent clairement que cet art martial chinois traditionnel offre plus de bénéfices et que ceux-ci sont d'autant plus importants que l'activité est régulière et prolongée dans le temps.
Une autre étude (2), chinoise celle-là, constate que la pratique régulière du Tai-chi permet d'améliorer de manière significative les symptômes respiratoires chez les patients souffrant de broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO), une maladie principalement liée au tabagisme. Concrètement, après des leçons à raison de 5 heures hebdomadaires durant 12 semaines, les 120 volontaires atteints de BPCO respiraient moins difficilement au quotidien.
Une troisième recherche (3) réalisée aux Etats-Unis révèle que cette discipline améliore le métabolisme cérébral et l'énergie musculaire des personnes âgées.
Des tests ont été effectués chez six personnes inscrites à un programme de Tai-chi de 12 semaines. L'utilisation de la spectroscopie par résonance magnétique a montré une augmentation significative du ratio N-acétylspartate-créatine, un marqueur de la santé neuronale dans le cerveau, dans le gyrus cingulaire postérieur et une amélioration significative du temps de récupération de la phosphocréatine dans les muscles des jambes. Cela donne un aperçu des mécanismes bénéfiques du Tai-chi.
(références :
- British Medical Journal, 21 mars 2018,
- Chest, 3 avril 2018, et
- Journal of Neuroimaging, 22 mars 2018)