La pleine conscience prometteuse pour perdre du poids
L'application de stratégies fondées sur la pleine conscience et enseignées lors de séances de groupe au sein d'un service hospitalier dédié à l'obésité a entraîné une amélioration significative du comportement alimentaire et a facilité la perte de poids ultérieure des participants au programme.
Il existe une solution pour les personnes qui regrettent déjà le comportement compulsif qu'elles ont eu durant les repas de fête. Il s'agit de la pleine conscience, technique inspirée du bouddhisme, de plus en plus utilisée dans le domaine du développement personnel.
Les chercheurs britanniques ont examiné la perte de poids chez 53 personnes ayant participé à un programme hospitalier multidisciplinaire de gestion du poids de niveau trois. Parmi ces personnes, 33 avaient pris part à au moins trois ou quatre séances de pleine conscience au cours desquelles des stratégies de comportement alimentaire ont été enseignées.
Le comportement alimentaire auto-déclaré et le poids corporel ont été évalués au début et à la fin de la participation aux séances de groupe.
Les résultats sont plutôt prometteurs puisque les 33 participants au programme Mindfulness ont perdu en moyenne 3,06 kg au cours des six mois qui ont suivi les cours, soit 2,85 kg de plus que les sujets du groupe témoin qui n'y ont pas pris part. Les personnes qui n'ont suivi qu'une ou deux des quatre séances ont perdu quant à elles en moyenne 0,9 kg.
Les individus qui ont complété au moins trois séances ont de surcroît rapporté une amélioration de l'estime de soi et ont déclaré se sentir plus confiants dans la gestion de leur poids corporel. Selon les auteurs, ces résultats indiquent que la pleine conscience peut favoriser un rapport plus sain à la nourriture et qu'elle contribuerait à améliorer les programmes visant une perte de poids.
(référence : The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 18 décembre 2018, doi : 10.1210/jc.2018-00578)
https://academic.oup.com/jcem/advance-article/doi/10.1210/jc.2018-00578/5167368