Dormir devant la télévision favorise la prise de poids chez les femmes
Cette recherche américaine est la première à établir une association entre toute exposition à la lumière artificielle nocturne pendant le sommeil et le risque d'un gain de poids et d'un développement de surpoids chez femmes. Heureusement, ces effets néfastes sont réversibles, à condition de couper les lumières à l'heure du coucher...
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données d'un questionnaire portant sur les facteurs de risque de cancer du sein et d'autres maladies, rempli par 43 722 Américaines âgées de 35 à 74 ans, en bonne santé. Ces données recueillies entre juillet 2003 et mars 2009 comprenaient des informations sur leurs habitudes de sommeil, l'exposition à la lumière et le gain de poids. Le questionnaire demandait notamment aux femmes si elles dormaient sans lumière, avec une petite veilleuse, une lumière à l'extérieur de la pièce, ou avec une lumière ou une télévision allumée dans la pièce.
Au début de l'étude, les scientifiques ont aussi pris les mesures du poids, de la taille, du tour de taille et des hanches ainsi que l'indice de masse corporelle (IMC) des participantes. Le suivi s'est achevé le 14 août 2015.
Les résultats montrent que le gain de poids varie selon le niveau de lumière artificielle. Par exemple, l'utilisation d'une petite veilleuse la nuit n'est associée à aucune prise de poids tandis que les femmes qui ont dormi avec la télévision allumée ou une lumière dans la pièce sont 17% plus susceptibles d'avoir pris au moins 5 kg en 5 ans par rapport à celles qui se couchent dans l'obscurité. Les femmes dormant avec une source lumineuse ont 13% de risques supplémentaires de connaître une hausse de l'IMC de 10% ou plus, 22% de risques supplémentaires d'être en surpoids et 33% de risques en plus de devenir obèse.
(référence : JAMA Internal Medicine, 10 juin 2019, doi : 10.1001/jamainternmed.2019.0571)
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2735446