Fortes chaleurs: six bons conseils de l'Aviq
L'Aviq rappelle à tous les bons réflexes pour éviter les troubles dus à la chaleur et insiste sur la vigilance à l'égard des plus fragiles. L'agence donne plusieurs conseils concrets.
- S'hydrater : buvez environ 1,5l d'eau par jour (eau, thé, tisanes, potages... mais évitez les boissons alcoolisées, le café et les boissons sucrées.
- Se protéger : restez le plus possible à l'intérieur aux moments les plus chauds de la journée (au moins de 11h à 15h); fermez les fenêtres et les rideaux des façades exposées au soleil tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure et ne les ouvrez que lorsque la plus grosse chaleur est passée.
- Si vous devez quand même sortir ou aller travailler, essayez d'éviter autant que possible les périodes les plus chaudes ; limitez autant que possible les efforts physiques (les activités sportives, par exemple) et si cela n'est pas possible, faites régulièrement une pause et buvez suffisamment.
- Protégez votre peau du soleil : pour ce faire, utilisez à intervalle régulier une crème solaire à indice de protection élevé. Demandez éventuellement conseil à votre pharmacien ou à votre médecin traitant ! N'oubliez pas de porter un chapeau ou une casquette et des lunettes de soleil
- Mangez régulièrement et en suffisance, surtout des fruits et légumes de saison.
- Pensez à prendre régulièrement des nouvelles de vos proches plus fragiles : Le contact humain bienveillant, l'attention, la gentillesse influencent de façon importante la santé et le moral des personnes âgées, qu'elles soient autonomes ou pas. Cela favorise le suivi des recommandations.
Tout le monde est concerné par les troubles qui surviennent en cas de forte chaleur mais les risques sont plus élevés pour des personnes plus sensibles qui méritent dès lors une attention particulière lors de telles périodes de chaleur ; les enfants en bas âge, les personnes âgées et les personnes isolées socialement.
Sur son site, l'agence donne des conseils spécifiques pour les bébés et les seniors.