Voir la vie en rose aiderait à mieux dormir
Les personnes qui sont les plus optimistes tendent à faire des nuits d'une meilleure qualité, avec moins d'insomnies, et d'une durée suffisante, selon une étude américaine.
Sachant tous les problèmes que peut engendrer un sommeil de mauvaise qualité, il est important de trouver des solutions et, selon des chercheurs de l'Université de l'Illinois, faire preuve d'optimisme pourrait en être une.
Les principales analyses ont porté sur 3 548 personnes âgées de 32 à 51 ans ayant participé à l'étude CARDIA (Coronary Artery Risk and Development in Young Adults). L'optimisme a été évalué à l'aide du Test d'Orientation de Vie révisé. Des mesures autodéclarées de la qualité et de la durée du sommeil ont été recueillies à deux reprises, à cinq ans d'intervalle.
Dans les analyses transversales, chaque score d'optimisme supérieur à l'écart type s'est traduit par une probabilité 78% plus élevée d'auto-déclaration de très bonne qualité de sommeil. De manière prospective, un score d'optimisme supérieur à un écart-type était lié à une probabilité plus élevée de signaler une bonne qualité de sommeil de façon persistante pendant cinq ans par rapport aux personnes qui dorment en permanence de manière médiocre.
Par ailleurs, les personnes les plus optimistes étaient plus enclines à déclarer qu'elles dormaient suffisamment, de 6 à 9 heures par nuit. Et elles étaient 74% plus susceptibles de ne présenter aucun symptôme d'insomnie et à rapporter moins de somnolence diurne.
Bien qu'une association significative et positive ait été trouvée entre l'optimisme et un sommeil de meilleure qualité, Rosalba Hernandez suggère d'interpréter les résultats avec prudence.
N'étant pas certains du mécanisme exact par lequel l'optimisme influence les habitudes de sommeil, les auteurs ont émis l'hypothèse que la positivité pourrait atténuer les effets du stress en favorisant la capacité d'adaptation, ce qui permettrait aux optimistes de dormir paisiblement.
(référence : Behavioral Medicine, 24 juillet 2019, doi : 10.1080/08964289.2019.1575179)
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08964289.2019.1575179