Je suis épuisé. e! Anxiété, surmenage, burnout

Le phénomène du burn out a généré une littérature considérable, témoin de l'importance de cette pathologie aujourd'hui. On parle de burn out professionnel, familial, des soignants en ce temps de pandémie qui n'en finit pas. La contribution de Cathy Assenheim tranche par deux points.

Tout d'abord, l'auteur insiste sur le sous-bassement physiologique du burnout, défini comme " la dernière étape du processus d'épuisement". En termes imagés, le burnout peut se définir comme une terre brûlée des mécanismes physiologiques (en partie liés au fonctionnement correct des glandes surrénales) impliqués dans l'adaptation. Le patient arrivé à ce stade de l'épuisement ne dispose plus d'aucune réserve biologique pour faire face aux événements de la vie. L'imprévu devient hors de contrôle, le sujet ne sait plus s'y adapter. Or, l'activation de notre mécanisme d'adaptation se fait selon deux grands circuits.

" Le circuit de la réactivité: c'est une sorte d'accélérateur qui consiste en une mobilisation générale de notre organisme pour nous mettre en action et nous faire réagir au déclencheur.

Le circuit de la régulation et de la récupération: c'est la pédale de frein dont le rôle est de maîtriser l'emballement de la réactivité afin de permettre une adaptation cohérente à la situation."

Le burnout arrive au terme d'un processus. Le sujet ne sait plus réagir adéquatement à une situation. Ses réserves physiologiques sont brûlées. Il ne sait pas non plus récupérer. De là vient ce sentiment qui affecte la personne en burnout et qui est un des éléments du diagnostic différentiel avec le syndrome dépressif. La personne en burnout est devenue totalement indifférente à ce qui lui arrive. Elle ne sait tout simplement plus faire face et se laisse submerger. Il y a un sentiment vrai de trop.

Ensuite, cet ouvrage est un vade mecum pour toute personne engagée sur ce chemin du surmenage professionnel ou familial, de l'épuisement (lorsque " la volonté ne suffit plus et que la personne a de grandes difficultés à fonctionner normalement) et finalement du burnout . Des outils d'autoévaluation simples mais efficaces sont proposés au lecteur afin que ce dernier puisse évaluer son état psycho-physiologique. Des conseils d'hygiène de vie concernant notamment l'alimentation, la gestion de l'entourage familial ou professionnel et le sommeil lui sont proposés tout au long de l'exposé.

Le livre démystifie le rôle de la volonté (si tu veux, tu peux), renvoie l'esprit à son enracinement biologique et physiologique et s'enracine à un art de vivre selon ses limites qui s'enracinent in fine dans la vieille sagesse de l'Humanité, telle qu'elle s'est constituée depuis les premières civilisations historiques, particulièrement dans la tradition philosophico-religieuse de la modération.