Un guide pour retrouver une certaine sérénité
La psychiatre Caroline Depuydt propose dans " Bien dans ma tête " une boîte à outils aux personnes qui veulent se sentir mieux. Un ouvrage qui parvient à expliquer simplement, et même avec une certaine légèreté, des processus mentaux complexes. Une transmission qui mise sur un échange constructif entre l'auteure et le lecteur.
" L'idée de ce livre est née il y a un an, début 2021, dans le cadre de la pandémie, je trouvais qu'on parlait - et c'est bénéfique - de plus en plus de la santé mentale et de la nécessité de garder un équilibre, fragilisé par la pandémie. En même temps, je trouvais que l'on donnait relativement peu d'outils et de solutions aux citoyens, aux médecins... C'était un constat d'impuissance. Dans ma pratique, j'ai essayé de développer des méthodes et des astuces, expérimentées dans ma pratique, et qui font du bien à mes patients. Ces outils permettent de traverser avec un peu plus de sérénité les périodes qui sont chaotiques à l'extérieur. Je me suis dit : " je ne peux pas contrôler le Covid et son évolution ", mais je peux essayer de traverser cette période le mieux possible et essayer d'en faire profiter d'autres personnes, dont mon entourage et mes patients", explique le Dr Depuydt.
Méthodes validées
La psychiatre a voulu partager des outils validés scientifiquement. " Dans les méthodes de bien-être, de développement personnel et d'auto-apaisement, on trouve de tout. Le lecteur ne sait pas toujours très bien à quoi se fier. C'est difficile d'avoir la clé pour décoder et savoir ce qui peut véritablement être bénéfique et complémentaire aux approches médicales plus classiques. Dans la première partie du livre, je propose une explication sur le fonctionnement du cerveau, accessible et parfois même amusante, ce qui permet souvent de mieux la retenir. Lorsqu'on sait comment fonctionne le cerveau, on est beaucoup plus motivé à appliquer des méthodes et des astuces ", commente Caroline Depuydt.
Le livre est également une réponse partielle à l'engorgement actuel des services de santé mentale qui sont particulièrement débordés depuis le début de la pandémie, tant pour les jeunes que pour les adultes. " Cet ouvrage redonne le pouvoir aux gens, en leur disant : " voilà ce que vous pouvez faire pour être plus sereins." Il propose différents techniques pour qu'ils puissent choisir celles qui leur conviennent le mieux. " Le Dr Depuydt insiste sur le fait que son ouvrage est complémentaire à une prise en charge par un médecin, un thérapeute... " Le patient doit aller consulter s'il ne se sent pas bien, mais la lecture est une façon d'enrichir la prise en charge. En outre, parfois, on est seul. Il n'est pas possible de prendre un rendez-vous rapidement. "
Une mise à jour bénéfique
La cheffe de service à la Clinique Fond'Roy reconnaît, avec humilité, qu'en écrivant son livre elle a appris beaucoup de choses. Elle estime qu'un médecin généraliste ou un autre professionnel de la santé peut aussi y trouver des réponses pour aider ses patients. " Cet outil peut être utilisé pour le partager avec les patients, avoir une vue d'ensemble sur ce qui existe actuellement et aussi pour connaître les dernières avancées, par exemple, sur l'épigénétique. D'autant plus que la façon dont j'écris le livre s'inspire de la façon dont je parle à mes patients pour apaiser leurs angoisses et leurs stress."
Des lecteurs pourraient-ils mal utiliser les outils proposés ? " Non, au pire, ils peuvent se blesser un faisant mal une posture de yoga ", répond-elle avec humour. " Parfois, utiliser une méthode peut ne pas être productif. Par exemple, une lectrice essaye de faire la cohérence cardiaque, mais elle ne le fait pas bien. Il n'y pas de risque. Ce n'est pas grave."
Bien dans ma tête connaît un véritable succès en librairie, certainement dû à la capacité de l'auteure de partager de façon accessible ses connaissances avec les lecteurs. Une envie de vulgariser des concepts complexes et de déstigmatiser les problèmes de santé mentale dont le Dr Depuydt fait également profiter le vendredi à 13h30 les auditeurs de Vivacité dans l'émission La grande forme. Cette soif de transmission multiforme ne devrait pas s'arrêter en si bon chemin.
Dr Caroline Depuydt, Bien dans ma tête grâce aux neurosciences, Kennes, 19,90 euros.
De la théorie à la pratique
Bien dans ma tête est divisé en deux grandes parties. D'abord, une présentation claire des cinq lois neuroscientifiques permettant de libérer les superpouvoirs du cerveau. Ces chapitres sont plus techniques que le reste du livre mais permettent de bien comprendre le fonctionnement du cerveau. Ensuite, le livre se poursuit par la description pratique de neuf outils améliorant le bien être : le modèle de Brooke, la thérapie d'acceptation et d'engagement, la neuro-alimentation, le sommeil, le sport, la cohérence cardiaque, la technique de libération émotionnelle, la méditation et le yoga. Plusieurs témoignages de prestataires de soins et de patients viennent compléter cet ouvrage fort agréable à lire, parsemé de quelques traits d'humour. Ce livre n'a pas de conclusion. Le Dr Depuydt invite à le voir " comme une parenthèse dans nos vies effrénées, ou mieux encore comme le début de quelque chose".