La santé du cerveau
Les maladies neurodégénératives constituent un pôle majeur de la pratique gériatrique moderne. Dans son dernier ouvrage, Sabina Brennan propose un programme de prévention de ces pathologies lourdes.
Le livre 100 jours pour un cerveau plus jeune et actif est un ouvrage interactif (1). En neuf chapitres, l'auteur guide son lecteur à travers ce que l'on peut appeler une hygiène du cerveau: la nécessité d'investir quotidiennement dans la santé de son cerveau ; le développement des réserves ; la culture du sommeil ; la gestion du stress ; la nécessité d'une vie sociale (2) et de la stimulation mentale ; la santé cardiaque ; l'exercice physique ; l'acquisition d'une sagesse de vie sont autant de topiques favorisant l'édification d'un cerveau " sur mesure".
Chaque chapitre est doté d'informations sur le fonctionnement du corps humain, d'outils d'évaluation personnelle permettant de se fixer des objectifs, de graphiques pour certains d'entre eux, de conseils pratiques à mettre en oeuvre au quotidien, de questionnaires permettant d'apprécier certains paramètres (le stress moyen par exemple) autant d'aides qui permettent au lecteur de circonscrire son état mental et sa condition cérébrale.
Sans apporter de nouveautés à nos connaissances théoriques, ce livre proposant un itinéraire personnalisé (un programme quotidien sur mesure est inclus dans l'ouvrage) satisfera tout ceux qui se soucient de mettre en place des outils prévenant les maladies neurodégénératives (3).
1. Dr Sabina Brennan, 100 jours pour un cerveau plus jeune et actif, Maximisez votre mémoire, améliorez votre santé cérébrale et défiez le déclin cognitif, traduction par Christine Baillet, Préface par le Dr Laurence Hugonot-Diener, Psychogériatre, Paris, Vuibert, 2020.
2. "La solitude vécue sur de longues périodes peut agir comme un facteur chronique de stress, avec pour effet d'augmenter l'activité et le nombre de connexions neuronales dans notre amygdale (le centre de la peur dans le cerveau), ...." (page 137)
3. Pour citer la Préfacière, "ce livre .... s'inscrit pleinement dans la campagne OMS pour bien vieillir, surtout d'un point de vue cérébral: en effet il est confirmé que la gestion proactive de risques modifiables peut retarder - ou ralentir - la survenue - ou la progression - d'une maladie neurodégénérative"