Pourquoi les besoins en vitamines sont-ils différents au-delà de 50 ans?
Plus on avance en âge, plus on a de difficultés à maintenir un taux optimal de certaines vitamines essentielles. En cause l'état de la peau, du foie, des reins, de l'estomac et des intestins!
C'est particulièrement le cas de trois vitamines spécifiques (D, B12 et folate), tout simplement parce que l'organisme a plus de mal à les assimiler.
La vitamine D
La production de vitamine D est un processus complexe qui exige que la peau, le foie, les reins et toutes les enzymes nécessaires fonctionnent parfaitement. Il n'est pas surprenant que ce processus naturel devienne moins efficace avec l'âge. C'est pourquoi les personnes de plus de 50 ans ont des besoins plus élevés. La vitamine D contribue non seulement à la solidité des os et des muscles mais elle est également indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. Il est donc très important de ne pas développer de carence.
La vitamine B12
La vitamine B12 est absorbée par notre organisme à partir des aliments, selon un processus très complexe qui nécessite un tractus gastro-intestinal en parfait état. C'est la raison pour laquelle l'absorption devient moins efficace avec l'âge et que les carences sont fréquentes chez les personnes de plus de 50 ans.
La vitamine B12 est indispensable au bon fonctionnement du système nerveux. En outre, la vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges et joue également un rôle important dans l'approvisionnement en énergie des cellules et des muscles.
Le folate
Avec la vitamine B12, le folate est essentiel au métabolisme normal de l'homocystéine. Ces vitamines empêchent l'homocystéine de s'accumuler dans les vaisseaux sanguins, un facteur de risque connu d'accident vasculaire cérébral et de déclin cognitif. Le folate contribue également à réduire la fatigue. De plus, le folate doit subir plusieurs transformations avant d'être actif dans notre organisme. Il est donc préférable d'utiliser la forme directement active, le 5-méthyltétrahydrofolate.
La voie sublinguale
L'administration sublinguale est le moyen optimal pour obtenir une bonne absorption des vitamines D, B12 et du folate. Un moyen très efficace et simple d'éviter ou de corriger une carence.
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