Pour vivre mieux et vieux, 7 à 8 heures de sommeil, c'est l'idéal
Un sommeil suffisant mais pas excessif est le garant d'une bonne santé, confirment deux nouvelles études. La première (1) montre que les hommes de 50 ans qui dorment cinq heures ou moins ont deux fois plus de risque de développer un problème cardiaque. A l'inverse, la seconde (2) établit que dormir plus de 10 heures par nuit accroît considérablement le risque de mort précoce.
Des chercheurs de l'Université de Göteborg viennent de présenter les résultats d'une étude au cours de laquelle 798 hommes nés en 1943 ont été suivis pendant 21 ans.
En comparant toutes les données, il est apparu que l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité, le tabagisme, la faible activité physique et la mauvaise qualité du sommeil sont plus fréquents chez les hommes qui dorment cinq heures ou moins par nuit que chez ceux ayant une durée de sommeil de sept à huit heures. Et donc, par extension, leur risque de présenter un événement cardiovasculaire majeur à l'âge de 71 ans est plus élevé. En fait, il est multiplié par deux. Et il reste doublé après ajustement des facteurs de risque cardiovasculaires. Ce risque est comparable à celui du tabac ou du diabète dans cette population.
Précédemment, une autre équipe, britannique celle-là, a montré que l'excès de sommeil est lui aussi néfaste puisqu'il conduit à une mort précoce.
Chez les gros dormeurs (10 heures par nuit), le risque de décès prématuré est supérieur de 30% par rapport aux personnes qui ne dorment que 8 heures par nuit. Ce risque est même augmenté de 47% pour ceux qui dorment 11 heures. De plus, dormir 10 heures par nuit accroîtrait de 56% le risque de décès dû à un AVC et de 49% celui de succomber à une maladie cardiovasculaire.
(références :
(1) European Society of Cardiology, press release, 26 août 2018,
(2) Journal of the American Heart Association, 3 août 2018, doi : 10.1161/JAHA.118.008552)